“하루 물 2리터 드세요~” 💧 한 번 정도는 들어본 적이 있지요? 충분한 수분 섭취는 혈당 농도를 낮춰서 혈당 조절에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다!👨‍🔬 여기에서 중요한 것은 단순히 수분을 많이 섭취하는 것이 아니라, 지속적으로 ♾ 수분을 보충하는 것이 핵심 포인트인데요! ☝🏻 도대체 그 많은 물을 어떻게 섭취하나... 걱정이 될 수도 있을 거에요~ 😖 그래서 지금까지 억지로, 물을 마신다고 힘들었던 분들의 고민을 해결해드리려고 하는데요! 🤩 하루에 섭취해야 하는 수분의 20%는 (물 외에도) 음식을 통해서도 얼마든지 가능합니다! 👏🏻 지금부터 소개하는 채소는 무게의 최소 90% 이상 수분을 머금고 있어요! 💦 -향긋향긋 셀러리 🥬 -아삭아삭 오이 🥒 -알록달록 파프리카 🫑 -새콤달콤 토마토 🍅 수분이 충분할 뿐만 아니라 맛과 영양도 뛰어난 장점이 있는 채소인데요! 👍🏻 식사 혹은 간식으로 ‘셀러리, 오이, 파프리카, 토마토’를 섭취한다면, 충분하고 지속적인 수분 섭취에 도움이 되겠죠~ 😁 매일 충분한 수분 섭취를 위해 어떠한 노력을 기울이고 있나요? 🤓 소중한 수분 섭취 노하우를 공유해주세요~ ^^