건강악화로 작년 10월31일 퇴사

11월5일쯤인가 식후 혈당을 측정해보니 200이 넘음

그후 공복혈당 재보니 140이나옴;;

11월 한달간 식단관리 걷기운동하니

일주일 단위로 130~140 공복혈당이 차츰차츰 내려감

드디어 3달 만에 당뇨완치 했습니다

이제 공복혈당 1월달 계속 측정결과는

공복 75~85 사이

식후2시간 혈당은 항상 98~115 사이로 나오네요

3달만에 당뇨완치 했습니다. 약물 없이요.

당뇨전단계 였을지도 모르지만 초기 공복혈당이

130~140 이였고 쌀밥먹으면 200 넘었으니 ㅎㅎ

당뇨로 넘어간 직후였겠네요 ..

혹시라도 비법이 궁금 하실것 같아 비법 알려드립니다

참고로 저는 고도비만 이기에 감안해서 보세요

1. 탄수화물과 당류만 절제 하면됩니다

2. 하루 2끼를 먹는데 아침은 보리밥 반공기로 탄수섭취

나머지는 고기류 고기에 들어간 지방류 많이먹었어요.

미역국, 김치찌게등 안가리고 많이 먹음. 저염식은 하지 마세요.

3. 무조건 고기고기! 배부르게 드셔도 됩니다. 두부도 많이

해조류도 배부르게! 과식만 아니면되요.

탄산이먹고 싶어요? 제로탄산음료 마음껏 드셔도 됩니다! 밀가루가 먹고싶어요? 어묵을 드세요! 단 성분함량 보시면 탄수화물 당류 합쳐서 5%대 저렴한 일반 제품도 있으니 찾아보세요

4. 탄수화물은 무조건 소식 소식 소식!

5. 공복에 가벼운 산책을 하세요. 공복에 혈당이 낮을경우

운동직후에는 오를수 있어요. 자연스러운 것이니 걱정 ㄴㄴ

6. 종합 비타민은 꼭드세요! 다이어트로 인한 혹시모를 영향 불균형에 대비요.

7. 영양제 추천 저는 개인적으로 당관련 영양제는

크롬 고함량과 바나듐, 베르베린 정도? 참고로 제가 느끼기엔 식이조절 운동이 제일 중요합니다.

영양제 좋은거 먹어도 도움은 되겠지만

그거 믿고 식이운동 하지않는다면 좋아질리가 없어요.